一個人身處的環境扭曲久了，連最基本處理自己情緒的角度，都可能慢慢歪掉。
而情緒只是其中一部分。自信、自尊、自我價值，甚至我們看待自己的方式，都可能在不知不覺間受到環境影響。
我們常常以為「愛自己」是一種感覺——喜歡自己的外表、欣賞自己的優點、對自己有自信。
但真正的愛自己，也許更接近一種能力。
那是一個人在面對否定、挫折與負面情緒、甚至是覺得自己搞砸一切時，仍然有能力理解自己的感受，而不是跟著外界的聲音一起否定自己。
為什麼我們總是希望被別人看見？
人很難完全不在乎別人的眼光。
我們從別人的反應認識自己，從肯定中建立自信，也難免因為否定而懷疑自己的價值。
問題或許從來不是「在乎別人」，而是我們是否把外界的目光、反應，變成衡量自己的主要標準。
有一件事很矛盾。
一個人越是沒有目的地希望被看見肯定，越容易在追逐目光的過程中失去自己，也越容易拼命付出而不要求回報。
當「被看見」本身成為目的，我們很容易開始用別人的反應判斷自己的價值。
有人欣賞，便覺得自己做對了；沒有人回應，便開始懷疑是不是自己還不夠好。
久而久之，自信變成「有多少人肯定我」，自我價值變成「我對別人有多少價值」，甚至連愛自己，都變成另一場證明自己的考試。
真正的自信，不是從此不再懷疑自己
很多人想知道，如何建立自信？
我們很容易把自信想像成一種非常堅定的狀態：不害怕、不懷疑自己、不在乎別人的眼光，遇到否定也毫不動搖。
但這樣的自信，或許並不存在。
真正穩定的自信，不是相信自己永遠是對的，而是知道即使做錯了，也不代表自己毫無價值。
被否定的時候可以難過，失敗的時候可以失望，面對未知也仍然會害怕。
差別只在於，我們不再因為一次失敗，就推翻對自己的全部評價。
自信不是「我一定做得到」。
有時候，自信反而是：
即使這一次做不到，我仍然有能力面對接下來的自己。
學會處理情緒，也是愛自己的一部分
我認為愛自己是處理好與自我的內在對話。
真正困難的，往往是在負面情緒出現的時候，我們怎麼對待自己及和自己對話。
難過的時候，是否立刻責怪自己太脆弱？
焦慮的時候，是否因為無法冷靜而更加討厭自己？
生氣的時候，是否還沒理解自己為什麼受傷，就先告訴自己「不應該這麼在意」？
情緒管理並不是把所有負面情緒消除。
很多時候，它只是讓我們多出一點空間，去辨認現在發生了什麼。
承認情緒的存在，不代表被情緒控制。相反地，當一個人能夠辨認、理解並處理自己的情緒，才比較有機會決定下一步要怎麼做。
自我價值，不需要每一次都由別人證明
以前的我很沒自信，也沒有那麼喜歡自己。
但那時的我比現在年輕，或許也更接近某些人眼中的「漂亮」和「能力好」。
可是那時的我沒有現在美。
因為後來才慢慢明白，一個人真正的自信，不是終於得到足夠多的掌聲，而是不再需要每一次掌聲，都替自己證明存在的價值。
別人的肯定依然令人開心。被理解依然是一件幸福的事情。
但它們不必再肩負「證明我是好的」這個沉重的任務。
當自我價值逐漸從外界回到自己身上，我們才真正擁有選擇的空間。
愛自己，是心靈自由的開始
所謂愛自己，不是終於把自己變成一個值得被愛的人。
也不是從此變得無比自信，不再焦慮、不再難過、不再受到任何人的影響。
它更像是逐漸擁有一種能力：
在外面的聲音很多的時候，仍然聽得見自己。
在沒有人肯定的時候，仍然知道自己的價值。
在情緒來臨的時候，可以理解自己的感受，而不是急著否定它。
也許有一天再回頭看過去的自己，會突然發現：
那時候的自己更年輕，現在的自己卻更美了。
不是因為歲月沒有留下痕跡。
而是終於不再需要透過別人的眼睛，才能看見自己。